Page 49 - Programmheft_2025_26

Gesundheit 49

Sie melden sich zuerst zu der von Ihnen zen rückenfreundlich zu gestalten. Die Aben-
gewünschten Veranstaltung auf unserer -» Kurs-Nr. 26/1-30260 de bestehen aus praktischen Übungen
Homepage oder in einer unserer Ge- zu rückenschonenden Bewegungsab-
schäftsstellen an. Sie erhalten darauf- läufen, Muskelaufbau zur Vermeidung
hin eine Anmeldebestätigung. Wenige Sabine Schleith, Sportlehrerin der Schmerzen sowie Stressbewältigung
Tage vor der Veranstaltung senden wir dienstags, 15 Abende durch adäquate Entspannungstechniken.
Ihnen per E-Mail den jeweiligen Link Jede(r), der/die Lust hat, seinem Rücken
zur Teilnahme zu. Sie können wählen, Gebühr bei 5 - 6 Personen: 84,- € etwas Gutes zu tun, ist herzlich willkom-
ob Sie ZOOM auf Ihrem Gerät installie- Gebühr bei 7 - 9 Personen: 70,- € men.
ren möchten (um es beispielsweise für Gebühr ab 10 Personen: 62,- €
weitere Vorträge nutzen zu können) oder Realschule Tiengen, Schulzentrum, Fachbereich 3
ob Sie nur über Ihren Internet-Browser Aula Ein weiterer Termin findet statt am:
teilnehmen möchten. Zum ZOOM-Kon- Mi, 14.01.2026 / 19.30 - 20.30 Uhr
ferenzbeitritt geben Sie nur Ihren Namen Anmeldung bis spätestens 16.03.2026
ein und schon kann es losgehen. Präventives Rückentraining:
Tun Sie Ihrem Rücken etwas
Ein weiterer Termin findet statt am: Mi, 14.01.2026 / 10.00 - 10.45 Uhr Gutes!

Do, 08.01.2026 / 19.00 - 19.45 Uhr Bleiben Sie fit: Präventive -» Kurs-Nr. 26/1-30300
Gymnastik für Frauen
Workout - Get In Shape (On- -» Kurs-Nr. 26/1-30311 Stephanie Schatz, Physiotherapeutin
line-Kurs) mittwochs, 8 Abende
-» Kurs-Nr. 26/1-O30216 Barbara Bothien, Sportlehrerin Gebühr bei 5 - 6 Personen: 82,13 €
mittwochs, 12 Vormittage Gebühr bei 7 - 9 Personen: 63,47 €
Leonie Palinkas, Tanz-, Yoga- & Fitness- Gebühr ab 10 Personen: 49,07 €
trainerin Gebühr: 57.- € Waldtorschule Waldshut,
Do, 08.01.2026, 19.00 - 19.45 Uhr Evangelischer Gemeindesaal Tiengen, Waldtorstr. 12, Gymnastikhalle
Do, 15.01.2026, 19.00 - 19.45 Uhr Schwarzenbergstr. 2
Do, 22.01.2026, 19.00 - 19.45 Uhr Anmeldung bis spätestens 13.01.2026
Do, 29.01.2026, 19.00 - 19.45 Uhr Bitte Isomatte und kleines Kissen mit-
Do, 05.02.2026, 19.00 - 19.45 Uhr Mi, 29.04.2026 / 10.00 - 10.45 Uhr bringen.
Do, 12.02.2026, 19.00 - 19.45 Uhr
Bleiben Sie fit: Präventive
Gebühr: 63.- € Gymnastik für Frauen
keine Ermäßigung möglich Di, 23.09.2025 / 19.00 - 19.45 Uhr
Online via Zoom -» Kurs-Nr. 26/1-30312
Rückenfit (Online-Kurs)
Anmeldung bis spätestens 07.01.2026 Barbara Bothien, Sportlehrerin -» Kurs-Nr. 25/2-O30300
Hilfsmittel: Sportmatte, (optional: Kurz- mittwochs, 24 Vormittage
hanteln, Miniband) Natalja Seel, Yogalehrerin (BYV), DOSB-
Gebühr: 114.- € Übungsleiterin B (Sport in der Rehabilita-
Evangelischer Gemeindesaal Tiengen, tion) & Wellnesstherapeutin
Di, 23.09.2025 / 19.30 - 20.30 Uhr Schwarzenbergstr. 2 Dienstag, 23.09.2025, 19.00 - 19.45 Uhr
Dienstag, 30.09.2025, 19.00 - 19.45 Uhr
Fitness durch Kräftigung, Deh- Dienstag, 07.10.2025, 19.00 - 19.45 Uhr
Dienstag, 14.10.2025, 19.00 - 19.45 Uhr
nung und kleine Tanzsequen- Rückentraining Dienstag, 21.10.2025, 19.00 - 19.45 Uhr
zen Dienstag, 28.10.2025, 19.00 - 19.45 Uhr
-» Kurs-Nr. 25/2-30260 Dienstag, 04.11.2025, 19.00 - 19.45 Uhr
Mi, 08.10.2025 / 19.30 - 20.30 Uhr Dienstag, 11.11.2025, 19.00 - 19.45 Uhr
Sabine Schleith, Sportlehrerin Dienstag, 18.11.2025, 19.00 - 19.45 Uhr
dienstags, 20 Abende Präventives Rückentraining: Dienstag, 25.11.2025, 19.00 - 19.45 Uhr
Tun Sie Ihrem Rücken etwas
Gebühr bei 5 - 6 Personen: 111,- € Gebühr: 45.- €
Gebühr bei 7 - 9 Personen: 93,- € Gutes! keine Ermäßigung möglich
Gebühr ab 10 Personen: 82,- € -» Kurs-Nr. 25/2-30300 Online via Zoom
Realschule Tiengen, Schulzentrum,
Aula Stephanie Schatz, Physiotherapeutin Anmeldung bis spätestens 22.09.2025
mittwochs, 7 Abende benötigte Materialien:
Anmeldung bis spätestens 22.09.2025 Matte, Tennisball, Faszienrolle, Handtuch
Durch effektives Warm-up mit Technik, Gebühr bei 5 - 6 Personen: 71,87 € Gebühr nicht ermäßigbar
Kräftigung und Dehnung werden Koordi- Gebühr bei 7 - 9 Personen: 55,53 €
nation und Muskelaufbau - Bauch, Beine, Gebühr ab 10 Personen: 42,93 € Rückenfit ist eine Einheit zur Verbesse-
Po - trainiert. Kleine Tanzsequenzen auf Waldtorschule Waldshut, rung der Rückengesundheit. Die meisten
aktuelle Chart Musik. Waldtorstr. 12, Gymnastikhalle Übungen dienen der Vorbeugung oder
Linderung von Rückenbeschwerden. Die-
Ein weiterer Termin findet statt am: Anmeldung bis spätestens 07.10.2025 ser Kurs besteht aus einigen Bausteinen
und kombiniert Übungen zur Kräftigung
Bitte Isomatte und kleines Kissen mit-
Di, 17.03.2026 / 19.30 - 20.30 Uhr bringen. der Rückenmuskulatur mit Dehnung und
Entspannungsübungen, um Verspannun-
Fitness durch Kräftigung, Deh- Hat Sie der Rücken schon einmal ge- gen und Schmerzen zu lindern. Im Kurs
werden verschiedene Massagetechniken
nung und kleine Tanzsequen- plagt? Ich möchte Ihnen zeigen, dass
es gar nicht so schwer ist, den Alltag mit Faszienrolle und Tennis-FaszienBall