Page 48 - Programmheft_2025_26

48 Gesundheit

Di, 23.09.2025 / 18.30 - 19.30 Uhr Di, 10.03.2026 / 18.30 - 19.30 Uhr
Bewegung & Fitness Ausdauer- und Muskelaufbau- Ausdauer- und Muskelaufbau-

training - Reduzierung von Be- training - Reduzierung von Be-
wegungsmangel durch gesund- wegungsmangel durch gesund-
Mo, 22.09.2025 / 17.45 - 18.45 Uhr heitssportliche Aktivität heitssportliche Aktivität
Fachbereich 3 Ausdauer- und Muskelaufbau- Karin Gottstein-Ebi, Sportlehrerin Karin Gottstein-Ebi, Sportlehrerin
-» Kurs-Nr. 26/1-30222
-» Kurs-Nr. 25/2-30222
training - Reduzierung von Be-
wegungsmangel durch gesund-
dienstags, 12 Abende
dienstags, 12 Abende
heitssportliche Aktivität
-» Kurs-Nr. 25/2-30220
Gebühr bei 7 - 9 Personen: 95,20 €
Gebühr bei 7 - 9 Personen: 95,20 €
Gebühr ab 10 Personen: 73,60 €
Gebühr ab 10 Personen: 73,60 €
Karin Gottstein-Ebi, Sportlehrerin Gebühr bei 5 - 6 Personen: 123,20 € Gebühr bei 5 - 6 Personen: 123,20 €
montags, 12 Abende Kaufmännische Schulen Waldshut, Kaufmännische Schulen Waldshut,
Gymnastiksaal Gymnastiksaal
Gebühr bei 5 - 6 Personen: 123,20 €
Gebühr bei 7 - 9 Personen: 95,20 € Anmeldung bis spätestens 22.09.2025 Anmeldung bis spätestens 09.03.2026
Gebühr ab 10 Personen: 73,60 € Bitte Isomatte mitbringen. Bitte Isomatte mitbringen.
Kaufmännische Schulen Waldshut,
Gymnastiksaal
Do, 18.09.2025 / 19.00 - 19.45 Uhr
Anmeldung bis spätestens 19.09.2025 Mo, 09.03.2026 / 17.45 - 18.45 Uhr
Bitte Isomatte mitbringen. Workout - Get In Shape (On-
Ausdauer- und Muskelaufbau- line-Kurs)
Ausdauer- und Muskelaufbautraining zur training - Reduzierung von Be-
Reduzierung von Bewegungsmangel -» Kurs-Nr. 25/2-O30216
durch gesundheitssportliche Aktivität. wegungsmangel durch gesund-
Dehnen wird kombiniert mit Atemtechnik, heitssportliche Aktivität Leonie Palinkas, Tanz-, Yoga- & Fitness-
Kraft- und Koordinationsübungen und -» Kurs-Nr. 26/1-30220 trainerin
tiefere Muskelschichten werden trainiert. Do, 18.09.2025, 19.00 - 19.45 Uhr
Förderung der Gelenk-Beweglichkeit, Karin Gottstein-Ebi, Sportlehrerin Do, 25.09.2025, 19.00 - 19.45 Uhr
Vorbeugung von Haltungsschäden; Mus- montags, 12 Abende Do, 09.10.2025, 19.00 - 19.45 Uhr
keln und der Beckenboden werden trai- Do, 16.10.2025, 19.00 - 19.45 Uhr
niert. Das Training beinhaltet zudem die Gebühr bei 5 - 6 Personen: 123,20 € Do, 23.10.2025, 19.00 - 19.45 Uhr
Gleichgewichtsschulung in Verbindung Gebühr bei 7 - 9 Personen: 95,20 € Do, 06.11.2025, 19.00 - 19.45 Uhr
mit dem Training für die vernachlässigte Gebühr ab 10 Personen: 73,60 € Do, 13.11.2025, 19.00 - 19.45 Uhr
Muskulatur und fördert die Eigenwahr- Kaufmännische Schulen Waldshut, Do, 20.11.2025, 19.00 - 19.45 Uhr
nehmung und die Tiefensensibilität. Gymnastiksaal Do, 27.11.2025, 19.00 - 19.45 Uhr
Do, 04.12.2025, 19.00 - 19.45 Uhr
Anmeldung bis spätestens 06.03.2026 Gebühr: 105.- €
Weitere Termine finden statt am: Bitte Isomatte mitbringen. keine Ermäßigung möglich
Mo, 22.09.2025 / 19.00 - 20.00 Uhr Online via Zoom
Ausdauer- und Muskelaufbau- Mo, 09.03.2026 / 19.00 - 20.00 Uhr Anmeldung bis spätestens 17.09.2025
training - Reduzierung von Be- Hilfsmittel: Sportmatte, (optional: Kurz-
hanteln, Miniband)
wegungsmangel durch gesund- Ausdauer- und Muskelaufbau-
heitssportliche Aktivität training - Reduzierung von Be- Sie möchten gezielt Ihre allgemeine Fit-
-» Kurs-Nr. 25/2-30221 wegungsmangel durch gesund- ness verbessern und mit Spaß und Mo-
heitssportliche Aktivität tivation regelmäßig dran bleiben? Dann
Karin Gottstein-Ebi, Sportlehrerin -» Kurs-Nr. 26/1-30221 sind Sie in diesem Online-Workout-Kurs
montags, 12 Abende genau richtig. Es wird ein Kraft-Ausdauer
Training mit dem eigenen Körpergewicht
Gebühr bei 5 - 6 Personen: 123,20 € Karin Gottstein-Ebi, Sportlehrerin durchgeführt. Zu den Übungen werden
Gebühr bei 7 - 9 Personen: 95,20 € montags, 12 Abende verschiedene Levels angeboten, damit
Gebühr ab 10 Personen: 73,60 € jeder daran teilnehmen kann. Innerhalb
Kaufmännische Schulen Waldshut, Gebühr bei 5 - 6 Personen: 123,20 € von 45 Minuten wird es ein Warm-up,
Gymnastiksaal Gebühr bei 7 - 9 Personen: 95,20 € einen Hauptteil mit gezielten Übungen für
Gebühr ab 10 Personen: 73,60 € die Ausdauer und für bestimmte Mus-
Anmeldung bis spätestens 19.09.2025 Kaufmännische Schulen Waldshut, kelgruppen (Beine, Po, Bauch, Arme &
Bitte Isomatte mitbringen. Gymnastiksaal Rücken) sowie ein Cool-down/Stretching
geben. Im Hintergrund sorgen musikali-
Anmeldung bis spätestens 06.03.2026 sche Beats für Motivation. Die Teilnahme
Bitte Isomatte mitbringen. am Kurs erfolgt auf eigene Gefahr.
Diese Veranstaltung präsentieren wir für
Sie über die Videokonferenz-Plattform
ZOOM. Sie benötigen einen Computer/
Laptop/Tablet oder Smartphone mit Inter-
netanbindung sowie Lautsprecher, um an
der Online-Veranstaltung teilzunehmen.